Smoothie Proteína Verde

Hoy toca el turno a unas de mis recetas favoritas Smoothie Proteína Verde. Es ideal para comenzar el día con buen buena recarga de vitaminas, minerales y sobretodo Proteínas. Sí proteínas, nada más y nada menos que 28 gr. de lo que te pide el cuerpo para salir del ayuno nocturno.

Smoothie - Proteína Verde
Smoothie – Proteína Verde

Los Smoothie, es batido muy nutritivo y refrescante, que te permitirá hacer una amplia combinación con otros ingredientes, ya que su base es la fruta lo que te abre un gran abanico de posibilidades.


//  Ingredientes  //

  • 1 vaso de leche de almendras sin azúcar
  • 1 plátano congelado y en rodajas
  • 2 puñados de espinadas
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • 1 scop de proteína de suero ( Sabor Vainilla )

//  Preparación  //

  1. Añadimos todos los ingredientes en la batidora.
  2. Añade hielo picado a tu gusto.
  3. Mezclar durante 1 minutos hasta que quede todo bien mezclado.

// Consejos  //

  • Para no estar masticando los ingredientes y que se nos quede cremoso, pon la batidora a una potencia alta pero si queda restos separa y vuelve a batir.
  • El plátano que vamos congelar debe ser maduro.
  • Puede usar edulcorante si quieres un sabor dulce en tu Smoothie
  • Este Smoothie te puede durar hasta dos días en un recipiente hermético para limitar la oxidación de los nutrientes y antes de beber agítalo bien.
ANÁLISIS DE 100 GRAMOS:
Valor energético: 330 kcal
Proteínas: 28 g
Grasas: 11 g
Hidratos de carbono: 42 g
Vitamina C: 17  mg
Hierro: 6 mg

Utilizando los nutrientes adecuados aumentarás tus niveles de energía, a mantener el azúcar en sangre en un equilibrio perfecto. Puedes ajustar las cantidades según el momento del día y las necesidades que tenga tu organismo.

Como siempre digo llevar un estilo de vida Fitness no es muy difícil, solo tienes que tener un poquito de imaginación para poder variar en tus recetas. Y esta receta fitness es un ejemplo, ¿que opinas tú?